PIENRYHMÄVALMENNUS

Tervetuloa mukaan pienryhmävalmennukseen! Treenaaminen on mukavaa yhdessä tutun ryhmän kanssa. Ryhmän vertaistuki on henkilökohtaisen ohjauksen ohessa vähintäänkin yhtä tärkeää kuin valmentajankin tuki. Usein ryhmän jäsenten kemiat kohtaavat niin hyvin, että valmennuksen aikana syntyy tärkeitä ja pitkäaikaisia ystävyyssuhteita!

Ryhmään osallistuaksesi sinulla tulee ensin olla kulkuoikeus Corelle: esim. kuukausiasiakkuus tai sarjakortti. Pienryhmään kuuluva erillinen valmennusmaksu puolestaan kohdistuu valmennukseen ja sen sisältöön.

Huomioithan, että kuukausiasiakkaana voit osallistua pienryhmiin ja ryhmän yhteistreeneihin myös Coren siinä toimipisteessä, johon sinulla ei ole asiakkuutta. Muina aikoina liikuntaharjoittelu tapahtuu omalla "koti"salilla.

ALKAVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET

Ilmoittaudu ryhmään klikkaamalla SINISTÄ tekstiä alta

NUORTEN FITNESS JA TREENIRYHMÄ

-Tämä treeniryhmä sopii hyvin jatkoksi 2022 vuoden Fitnessryhmälle, tai jos olet käynyt jonkin verran itsenäisesti salilla mutta haluat treeneistäsi tavoitteellisempia ja enemmän tuloksia irti

-Sopii n. 16-22 vuotiaille
-Sisältää viikoittaiset yhteistreenit, vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat, ruokavalion sekä ryhmäläisten toiveiden mukaan myös esimerkiksi poseerausharjoittelua sekä ohjeita aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon.
-Ryhmästä saat myös hyvän pohjan mahdollista tulevaisuuden kilpailemista varten ja jos olet halunnut nähdä millaista Fitnessurheilijan arki ja tekeminen on.

Ohjaaja: Matleena Niskanen
Kesto 6kk (heinäkuussa taukokuukausi)
Yhteistreenit torstaisin klo 15.45-16.45
Hinta 89€/kk
Ryhmään mahtuu 6 hlö

ÄIJÄRYHMÄ

Oma pienryhmävalmennus miehille torstaisin klo 18-19 Kellon Corella.
Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille treenaajillekin. Treenaamme sekä kuntosalilla että toiminnallisella puolella. Ryhmästä saat taatusti uutta motivaatiota ja tuloksia olipa tavoitteesi sitten lihasmassan kasvatus, rasvanpoltto tai kokonaisvaltainen hyvä olo. Valmennus sisältää: nousujohteiset ja säännölliset päivittyvät kuntosaliohjelmat n. 6 viikon välein, ruokavalio, valmentajan tuki

Ohjaaja: Joonas Kolehmainen (Personal Trainer sekä urheiluhieroja)
Kesto: 6kk
Yhteistreenit torstaisin klo 18.00-19.00
Hinta: 89€/kk
Ryhmään mahtuu 8 hlö

TIMMIMIMMI

Onko olo väsynyt, tuntuuko, että treeni into on kadoksissa? Haluaisitko olla energisempi ja voida paremmin? Tule mukaan Timmi Mimmi pienryhmä valmennukseen! Ryhmän voimalla treenataan viikoittain uudella boostilla, huumoria unohtamatta. Saat kuntosaliohjelman, joka antaa varmasti uutta intoa harjoitteluun. Mikäli salitreeni on jollain tavalla sinulle tuttua, mutta haluaisit saada sinne uutta potkua ja tekemisen meininkiä, niin tämä ryhmä on sinulle! Sisältö: yhteistreeni kerran viikossa, päivittyvä kuntosaliohjelma

Valmentaja: Piia Vimpari
Kesto: 5 kk
Hinta: 59€/kk
Ryhmään mahtuu 8 hlö

VOIMANOSTO

Haluaisitko oppia lisää penkkipunnerruksesta, jalkakyykystä ja maastanostosta? Osallistu pienvalmennusryhmään, jossa opetellaan ja hiotaan voimanoston liikkeiden oikeaoppista suoritustekniikkaa sekä käydään läpi lajiin soveltuvia apuliikkeitä ja vapailla painoilla harjoittelua. Valmennukseen kuuluvat viikoittaiset yhteistreenit, päivittyvä harjoitusohjelma, ruokavalioneuvonta sekä etätuki.

Valmentaja: Antti Kotilaine
Kesto: 3kk
Hinta: 89€/kk

NUORTEN VOIMAHARJOITTELU

Oma valmennusryhmä 14-17 vuotiaille nuorille! Opetellaan voimanoston liikkeet penkkipunnerrus, maastanosto ja jalkakyykky sekä treenataan voimaharjoittelua vapailla painoilla turvallisesti ja tehokkaasti. Pääpaino on liikkeiden oikeaoppisen tekniikan harjoittelussa ja kehittämisessä. Valmennukseen kuuluvat viikoittaiset yhteistreenit, päivittyvä harjoitusohjelma, ruokavalioneuvonta sekä etätuki.

Valmentaja: Antti Kotilaine
Kesto: 3kk
Hinta: 89€/kk

STRONG BODY RYHMÄ

Supersuosittu Strong Body treeniryhmä käynnistyy jälleen uudistetuin ohjelmin. Lähde mukaan vaikka kaverisi tai perheenjäsenen kanssa! Oikeanlaisella tehokkaalla treenillä ja ruokavaliolla keho kiinteytyy ja harjoittelun tulokset piirtyvät esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Ryhmässä vahvistamme tasapainoisesti koko kroppaa. Treenaamme enemmän kuntosalilaitteilla, mutta myös jonkin verran tangoilla, käsipainoilla sekä toiminnallisempaa treeniä. Ryhmästä saat myös oman ruokavalion tukemaan tavoitteitasi. Sopii hyvin myös aloittelijoille! Ryhmään sisältyy: vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat (2-4 jakoiset), ruokavalio ja ohjeet aerobiseen harjoitteluun sekä kehonhuoltoon

Ohjaaja: Matleena Niskanen
Kesto 6kk (heinäkuu taukokuukausi)
Hinta 89€/kk
Ryhmään mahtuu 8 hlö

SENTIT POIS

Haluatko vartalostasi senttejä pois, sekä saada sysäyksen elämänmittaiseen painonhallintaan? Jos haluat treenata kuntosalilla yhdessä motivoituneen ryhmän kanssa, syödä terveellisesti ja monipuolisesti, sekä vauhdittaa aineenvaihduntasi uudelle tasolle- tämä ryhmä on sinulle! Pienryhmävalmennus sisältää yhteistreenit salilla kerran viikossa. Onnistuaksesi, olethan valmis sitoutumaan sinulle yksilöllisesti annettujen ohjeiden noudattamiseen.

Kesto: 6 kk⁠
Hinta 89 € /kk
Valmentajana Piia Vimpari⁠⁠

Ryhmään mahtuu 8 hlö

STRONG BODY 2.0 JATKORYHMÄ

Sopii sinulle, jolla on jo jonkin verran treenikokemusta tai olit kevään Strong Body ryhmässä, tämä on täydellinen jatko ryhmälle tai jos kaipaat haastetta omiin treeneihin! Lähde mukaan vaikka kaverisi tai perheenjäsenen kanssa!

Teemana ryhmässä: Erikoistekniikat harjoittelun tukena mutta sisältää myös paljon perus tekemistä
Treenaamme kuntosalilla sekä toiminnallisempaa treeniä

Ohjaaja: Matleena Niskanen

Ryhmään sisältyy:
vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat 3 ja 4-jakoiset ohjelmat (voit treenata 2-4 x viikkoon)
Ruokavalio: kiristely/kiinteytyminen tai lihaksen kasvatus
Kesto 6kk
Hinta 89€/kk (maksu kerran kuukaudessa)

Ryhmään mahtuu 9-10 hlö

KUNTOSALIHARRASTUKSEN ALOITTELIJARYHMÄ

Tässä pienryhmävalmennuksessa opit treenaamaan turvallisesti ja saat varmuutta kuntosalilla tehtäviin liikkeisiin valmentajan henkilökohtaisella ohjauksella (hox! pieni ryhmä), jonka jälkeen pystyt varmoilla mielin jatkamaan treenaamista itsenäisesti.⁠ ⁠
Osallistuttuasi ryhmään saat 1 tai 2-jakoisen kuntosaliohjelman halusi mukaan, lisäksi saat aina vinkkejä terveelliseen syömiseen ja treenaamiseen.⁠
⁠⁠
Valmentaja: Piia Vimpari⁠⁠
Kesto: 3 kk⁠, tapaamiset sunnuntaisin⁠⁠
Hinta 89€/kk
Ryhmään mahtuu 8 hlö

PIENRYHMIEN VALMENTAJAT