PERSONAL TRAINER VALMENNUS

Liikuntaharjoittelun aloittamiseen liittyy paljon kysymyksiä. Mitkä liikkeet valitsen kuntosaliharjoitteluun? Kuinka paljon painoa tulee valita ja montako toistoa liikettä tehdään? Missä järjestyksessä liikkeet kannattaa suorittaa? Entäpä muu liikunta, miten rytmitän sitä ja miten voin kehittää ruokailuvalintojani tukemaan kuntoiluani?

Personal trainerit ovat liikunnan ja ravitsemuksen ammattilaisia. Yhteistyön alkaessa harjoittelusi ja tarvittaessa myös ruokavaliosi ohjenuorana toimivat valmentajan laatimat suunnitelmat ja ohjelmat. Häneltä saat myös ohjeita ja vastauksia kysymyksiin, joita matkan varrella herää. Valmentaja on se henkilö, jonka kanssa saat jakaa ilon tunteita omasta kehityksestä ja onnistumisista!

KUNTOSALIOHJELMA

Oma kuntosaliohjelma kuuluu kuntosaliharjoitteluun. Se ohjaa harjoittelua niin, että kuntoilu etenee nousujohteisesti ja oikeassa järjestyksessä. Kuntosaliohjelman jaollisuus (1-5) valitaan sen mukaan, missä vaiheessa harjoittelua olet ja montako kertaa viikossa teet harjoituksen. Useimmiten ensimmäinen ohjelma on yksijaollinen, eli kaikki lihasryhmät treenataan yhden harjoituskerran aikana. Ensimmäisten ohjelmien jälkeen voidaan edetä kaksijaolliseen, jolloin eri lihasryhmät treenataan kanden eri kuntosaliohjelman mukaisesti jne. Suosittelemme, että ohjelman opastuksen, säätöjen ja painojen tarkastuksen sekä liiketekniikoiden opastuksen tekee sinulle ohjelman laatinut valmentaja.

Oman kuntosaliohjelman saat täyttämällä ohessa olevan esitietolomakkeen:

PT SINGLE- Yhteistreeni kerran kuukaudessa

Alkukartoitus, ohjelmointi, treenivalmennus 1x / kk. Yhteydenpidon valmentajan kanssa valitulla tavalla. Valmennuskuukausien määrä on valittavissasi. Valmennus ei sisällä liikuntakorttia. Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus.

PT DUO- Yhteistreenit kaksi kertaa kuukaudessa

Alkukartoitus, ohjelmointi, treenivalmennus 2x / kk. Yhteydenpidon valmentajan kanssa valitulla tavalla. Valmennuskuukausien määrä on valittavissasi. Valmennus ei sisällä liikuntakorttia. Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus

PT TRIO- Yhteistreenit kolme kertaa kuukaudessa

Alkukartoitus, ohjelmointi, treenivalmennus 3x / kk. Yhteydenpidon valmentajan kanssa valitulla tavalla. Valmennuskuukausien määrä on valittavissasi. Valmennus ei sisällä liikuntakorttia. Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus

PT QUATRO- Yhteistreenit neljä kertaa kuukaudessa

lkukartoitus, ohjelmointi, treenivalmennus 4x / kk. Yhteydenpidon valmentajan kanssa valitulla tavalla. Valmennuskuukausien määrä on valittavissasi. Valmennus ei sisällä liikuntakorttia. Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus

KUNTOSALIOHJELMA

VALITSE ITSELLESI SOPIVIN VALMENNUS:

VALITSE VALMENTAJASI!