Toiminnallinen harjoittelu

Moi funkkislaiset!

Tässäpä infoa tulevan syksyn suunnitelmista ja ohjelmasta. Otetaan nyt vuorostaan ensin "hupi asioiden" ilmoittaminen.

Järjestämme lauantaina 28. elokuuta meidän perinteiset kesäpäivät. Ohjelmassa on jo perinteeksi muodostunut Cooper-juoksutesti heti aamupäivästä Jatulin viereisellä urheilukentällä. Loppupäivä ja ilta tullaan viettämään kesäolympialaisten parissa. (Pitää aloittaa aikaisin että kerkeää kaikkea kivaa tehdä!). Lisäksi meillä on luvassa uinti/rantasauna/paljuilu mahdollisuus ja sisätila hengailuun. Osoite on Jokelantie 311. Ilmoittaudu mukaan facebookin kautta tai sähköpostilla Janne@lkcore.fi. Keräämme jokaiselta osallistujalta pienen maksun tilojen vuokran kattamiseen, yhden ruokailun järjestämiseen ja pienen purtavan hankintaan. Jokainen vastaa omasta juomapolitiikastaan haluamallaan tavalla itse. Kaikki meidän funkkisporukan jäsenet ovat tervetulleita mukaan!

Toisena asiana järjestämme korona tilanteen salliessa marraskuussa matalan kynnyksen avoimet joukkuekisat. Joukkue sisältää kaksi nais- ja kaksi miesurheilijaa. Tulevista kisoista infoa tulossa myöhemmin!

Functional tuntien harjoitussuunnitelmaa seuraaville kuukausille (elo-syys ja lokakuu)

Tuleva elokuu tullaan menemään harjoittelussa niin, että maanantai päivisin "treeni 1" tulee olemaan lajinomaista intervalli harjoittelua. Eli mixaillaan hieman cardio työskentelyä voimailuun/voimisteluun.

Functional tuntien harjoitussuunnitelmaa seuraaville kuukausille (elo-syys ja lokakuu)

Keskiviikkoisin viikon toisena "treeninä" keskitytään painonnostoon jossa fokus tempauksessa + takakyykyissä. Perjantaisin tulemme tekemään sitten pidempään vauhtikestävyys harjoitusta jossa laajalla skaalalla viikottain vaihtuvat liikkeet. Noin 30-35 minuutin "päätreeni" + alku/loppuverryttelyt mukana.

Perjantaisin tulemme tekemään sitten pidempään vauhtikestävyys harjoitusta jossa laajalla skaalalla viikottain vaihtuvat liikkeet. Noin 30-35 minuutin "päätreeni" + alku/loppuverryttelyt mukana.