Kiinteytys alkaa askelluslämmittelyllä. Siitä tunti jatkuu sykettä nostavalle osuudelle, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoharjoituksia vaihtuvilla välineillä tai kehonpainolla. Tunnilla voi valita sopivan vaihtoehdon liikkeille oman fiiliksen mukaan! Liikkeet ovat helppoja ja hiki tulee varmasti.