Kuntosaliharjoittelu on monipuolisempaa kuin useimmat tietävätkään. Kestävyyttä voi harjoitella cardiolaitteilla, kuten juoksumatto, crosstrainer ja soutulaite. Vipuvarsilaitteet puolestaan mahdollistavat turvallisen voimaharjoittelun täysin oikeilla ja ohjatuilla liikeradoilla. Laitteiden lisäksi moni harjoittelee vapailla painoilla ja painonnostolavalla.

Jokaisella meillä on kuntosaliharjoittelulle oma merkitys tai tavoite. Siellä voi parantaa kestävyyskuntoa, tähdätä painonpudotukseen, ylläpitää ja kehittää voimaa tai harjoitella kilpailumielessä. Usein kuntosali on myös oiva liikuntapaikka kuntoutuksessa.