VENYTTELY:
Kehoa huoltava 30min venyttelyharjoitus, jossa käydään läpi koko kehon lihaksistoa. Vapauttaa lihaskireyksiä ja lisää elastisuutta.

SYVÄVENYTTELY:
Syvävenyttelyssä käydään läpi koko kehon lihaksistoa. Venytykset ovat pitkäkestoisia ja näin saavutetaankin kehon liikelaajuuksien ääriasentoja. Venyttelyharjoitusten jälkeen tehdään rentoutusharjoitus, joka – paitsi rauhoittaa mieltä ja kehoa- tehostaa mm. kuona-aineiden poistumista.