Core tunnilla treenataan keskivartalon lihakset (vatsa, kyljet ja selkä) vahvoiksi aina syvistä tukilihaksista pinnallisiin lihaksiin. Tunti on 30 minuuttia pitkä ja välineinä käytetään vaihtelevasti kehonpainoa, levypainoja, puntteja, kuminauhoja, step-lautoja, jättipalloja tai kahvakuulia. Tunti ei sisällä askellusta eikä hyppyjä. Tunti sopii kaikille.