Fitball tunti on 40min kestävä lihaskuntoharjoitus, jossa käytetään jättipalloa ja käsipainoja. Harjoitus alkaa alkuverryttelystä pystyasennosta, jatkuu jalkatreeni ja käsipaino-osuudelle istuen pallolla. Lisäksi treenissä tehdään harjoituksia pallolla päin- ja selinmakuulla. Tämä koko vartalon lihaksia vahvistava harjoitus päättyy palauttaviin venyttelyihin. Tunnin tehoalue on kevyt, mutta halutessasi saat tästä harjoituksesta keskiraskaankin. Harjoitus sopii hyvin niin liikuntaharjoittelua aloittaville kuin jo enemmänkin liikkuneillekin!

Lisätietoa tarvittavista välineistä tunnilla: saapuessasi fitball-tunnille, voit valmistautua hakemalla itsellesi patjan, jättipallon ja käsipainot. Jättipallojen koot vaihtelevat ja voit valita minkä tahansa kokoisen pallon. Yli 170cm pitkille suosittelemme suurinta pallokokoa. Käsipainoissa puolestaan useimmille hyvä aloituspaino on 3kg.