Jooga on sekä vahvistava ja samalla rauhoittava harjoitus. Jokaiselle sopiva rauhallinen tunti, jossa liikutaan virtaavasti hengityksen tahdissa pysähdellen omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksessa vaihdellaan asanoissa dynaamista ja staattista pitoa sekä linjataan oman kehon liikkuvuuksien mukaan. Etenemme virtaavasti hengityksen ehdoilla. Vähitellen harjoitus luo rauhallisen, meditatiivisen tilan, jossa joogaaja voi rentoutua ja tulla tietoisemmaksi omasta sisimmästään.