Tällä tunnilla lämmitellään harjoitteilla, jotka tutustuttavat kahvakuulaan harjoitusvälineenä ja valmistavat tulevaan työosuuteen. Työosuus sisältää monipuolisesti koko kehoa aktivoivia ja vahvistavia liikkeitä. Harjoitteet tehdään omaan tahtiin ja ohjeistuksen mukaisesti itse valitulla kahvakuulalla. Kahvakuulailu kehittää mm. kehonhallintaa, tasapainoa, koordinaatiokykyä sekä  voimaominaisuuksia. Tunnilla voit aina valita harjoitteista itsellesi sopivan haastetason. Sen johdosta tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kahvakuulailijoille.