Lihaskuntotunti, jossa harjoitusliikkeet kohdistuvat reisilihaksiin, pakaroihin ja vatsalihaksiin. Tunnilla voi olla lyhyt ja helppo askellus alkuverryttelyssä. Tunti ei sisällä lainkaan hyppyjä tai koreografisia askellussarjoja. Lihaskuntoliikkeitä tehdään oman kehon painolla ja/tai esim. levypainoja, kuminauhoja, step-lautaa, kahvakuulaa tai jumppapalloa käyttäen. Ohjaaja opastaa tunnin alussa tunnilla tarvittavat välineet.