VENYTTELY

Kehoa huoltava 30min venyttelyharjoitus, jossa käydään läpi koko kehon lihaksistoa. Vapauttaa lihaskireyksiä ja lisää elastisuutta.

SYVÄVENYTTELY

Kehoa huoltava sekä liikkuvuutta parantava 30min venyttelyharjoitus. Syvävenyttelyssä venytysaika yhtä lihasta kohden on pidempi kuin perinteisessä venyttelyssä. Positiivinen vaikutus myös aineenvaihduntaan!

SYVÄVENYTTELY + RENTOUTUS

Syvävenyttelyssä käydään läpi koko kehon lihaksistoa. Venytykset ovat pitkäkestoisia ja näin saavutetaankin kehon liikelaajuuksien ääriasentoja. Venyttelyharjoitusten jälkeen tehdään rentoutusharjoitus, joka – paitsi rauhoittaa mieltä ja kehoa- tehostaa mm. kuona-aineiden poistumista. Syvävenyttely + rentoutus – tunnin kesto on 35min.