KUNTOSALILAITTEIDEN KÄYTTÖINFOA

...Mutta vain jos niitä käytetään oikein. Väärin käytettynä alkaa salille ja laitteisiin ilmestyä "laite on tilapäisesti pois käytöstä" ja "huolto tilattu" lappuja. Tämä ei tietysti ole kenenkään kuntosaliharrastajan etu. Sen johdosta olemme koonneet oheen muutamia tärkeitä ohjeita. Kerromme myös, mistä ylläolevassa kuvassa on kysymys.

Koliseeko painopakat? Siitä tiedät, että liiketekniikassasi on vielä hieman korjattavaa. Painopakkojen ei kuulu kolista. Laitteita ei ole suunniteltu kestämään paukuttelevaa käyttöä.

Kuntosalilaitteilla liikkeitä tehdessä lihastyömuotoja on kolme:

1) Konsentrinen lihastyö: Voittava lihastyövaihe, jolloin lihas supistuu ja lyhenee. Konsentrinen lihastyö on on perinteinen tapa treenata ja tärkeä osa liikkeen tuottamista.

2) Eksentrinen lihastyö: Jarruttava lihastyövaihe, jolloin lihas-jännealue venyy ja tuottaa voimaa. Esim. hauiskäännössä alastuontivaihe on eksentristä lihastyötä.

3) Isometrinen lihastyö: Lihaksen pituus tai kuorma ei muutu.

Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota eksentriseen (jarruttavaan) vaiheeseen kaikissa liikkeissä, sillä jos antaa painon tulla painovoiman avulla alas, jätät käytännössä puolet liikkeestä tekemättä. Ja tällöin kolisee. Lihas pystyy tuottamaan kaikista suurimman voimatasonsa eksentrisen (jarruttavan) työvaiheen aikana ja kuntosali harjoittelussa juuri tämä jarruttava suunta onkin erityisen tärkeä ja hyödyllinen vaihe liikettä.

Myös isometristä eli staattista treeniä on suositeltavaa tehdä. Lisätäksesi vaikeusasteita, pysäytä liike jossain kohtaa hetkeksi. Esimerkiksi kyykyssä voit jäädä ala-asentoon muutamaksi sekunniksi ja nousta vasta sitten takaisin ylös.

Lastaatko painopakkojen päälle salilta löytyvää tavaraa lisäpainoksi? Painopakkojen päälle ei kuulu koota tavaraa lisäpainoksi. Laitteisiin on suunniteltu tietty painopakkamäärä. Mikäli painomäärä ei riitä, niin oikea tapa toimia on ilmoittaa siitä meille. Selvitämme, saako laitteeseen lisäpainopakan ja vaatiiko lisäys muita toimenpiteitä laitteeseen. Ylläolevassa kuvassa laite on jumittunut eikä sitä voi käyttää. Kun laite avattiin, selvisi syyksi laitteen sisään pudonneet levypainot, jotka estivät laitteen käytön.

Ilmoitathan meille pikimmiten, mikäli jokin laite menee epäkuntoon tai huomaat korjattavaa kuntosalilla. Näin voimme reagoida huoltotoimilla mahdollisimman pian. Kätevimmin palautetta voi lähettää mobiiliappilla: valitse etusivun oikeasta alakulmasta henkilökuvan näköinen painike, sieltä "tukikeskus" ja lähetä "tukipyyntö"

Ilmoitathan meille, mikäli näet kuntosalilla laitteiden vääränlaista käyttöä. Laitteiden toistuva väärinkäyttö aiheuttaa asiakkuuden sulkemisen. Tavoitteenne ja pyrkimyksemme on pitää laitteisto parhaassa mahdollisessa kunnossa niin, että salille tullessa kaikki toimii niinkuin pitääkin.

Kiitos että huolehdit omalta osaltasi toimivista ja hyväkuntoisista laitteista!