VALMENNUS

Kuntosaliharjoittelu on todellista terveysliikuntaa! Vaikutukset näkyvät hyvinkin pian kuntosaliharjoittelun aloittamisen jälkeen elämän eri osa-alueilla. Lihaskunnon vahvistaminen on tärkeää kaikille. Liikuntakeskus Coren yhteistyövalmentajat tekevät päivittäin tuloksekasta työtä kuntosalilla yhdessä valmennettavien kanssa. Priorisoi sinäkin oma hyvinvointisi yhdeksi elämäsi tärkeimmistä asioista!

Kuntosaliohjelma ohjaa harjoittelua nousujohteisesti ja oikeassa järjestyksessä. Ohjelman jaollisuus (1-5) valitaan sen mukaan, missä vaiheessa harjoittelua olet ja montako treeniä teet viikossa. Usein ensimmäinen ohjelma on yksijaollinen, eli kaikki lihasryhmät treenataan yhden harjoituskerran aikana. Suosittelemme, että ohjelman opastuksen, säätöjen ja painojen tarkastuksen sekä liiketekniikoiden opastuksen tekee sinulle ohjelman laatinut valmentaja.

Hinnat: 1-jakoinen 50€, kaksijakoinen 65€, kolmijakoinen 80€, nelijakoinen 95€ ja viisijakoinen 115€. Kuntosaliohjaus 65€/h

Halusitpa tuntea olosi energisemmäksi, kartoittaa tai kehittää kuntotasoa, kuntouttaa liikunnan avulla, pudottaa painoa tai muokata kehoa- on personal trainer valmennus loistomahdollisuus!

PT SINGLE: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit kerran kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.

Hinta 32,50€/viikko (130€/kuukausi)

PT DUO: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit kaksi kertaa kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.

Hinta 45€/viikko (180€/kuukausi)

PT TRIO: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit kolme kertaa kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.

Hinta 57,50€/viikko (230€/kuukausi)

PT QUATRO: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit neljä kertaa kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.

Hinta 72,50€/viikko (290€/kuukausi)

Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus.

Voimavalmennukseen ovat tervetulleita kaikki – olitpa sitten ensikertalainen kuntosalilla, oman elämäsi voimailija tai kilpaileva voimanostaja.

Valmennuksessa saat varmuutta harjoitteluun ja kehität tavoitteellisesti voimaa, lihasmassaa ja liikkeiden teknistä osaamista. Harjoittelussa voidaan painottaa esimerkiksi kyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa, mutta sisältö rakennetaan aina sinun tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaan – olipa tavoitteenasi sitten voimatasojen kehittäminen, lihasmassan kasvattaminen, parempi suorituskyky tai muu kuntosaliharjoitteluun liittyvä tavoite.

ALKUTAPAAMINEN

Ennen valmennuksen aloittamista käymme aina alkutapaamisen, joko kasvotusten tai etänä. Päätöksen valmennukseen lähtemisestä teet vasta alkutapaamisen jälkeen.

YKSILÖLLINEN VALMENNUS

Valmennuksessa saat:

• yksilöllisen viikoittain päivittyvän treeniohjelman
• rajattoman etätuen WhatsAppissa
• valmentajan palautteen ja tekniikkaopastuksen nostovideoihin

​​​​​​​Hinta 155 € / 4 viikkoa

Liikuntakeskus Coren kuukausi/vuosiasiakkaana saat ensimmäisen kolmen 4 viikon valmennusjakson aikana 3 ohjaustapaamista veloituksetta.

Tämän jälkeen ohjaustapaamiset:

• 65 € / 60 min
• 85 € / 90 min

DUO- JA PIENRYHMÄVALMENNUS

Haluatko treenata yhdessä kaverin kanssa tai pienryhmässä?

Kysy erikseen duo- ja pienryhmävalmennuksista.

RAVINTO-OHJAUS

Jos kaipaat tarkempaa tukea ravitsemukseesi – esimerkiksi painonpudotusprojektiin, ruokailutottumusten muutokseen tai tavoitteelliseen suorituskyvyn kehittämiseen – voit hankkia valmennuksen lisäpalveluna ravintokonsultaation tai erillisen ravintovalmennuksen.

Ravintokonsultaatio

99 € / 45 min

Kalenteroitu tapaaminen, jossa keskitytään juuri sinun ravitsemukseen liittyvään kysymykseesi tai haasteeseesi.

Ravinto-ohjelma

149 €

Sisältää ruokapäiväkirja-analyysin ja yksilöllisen ravinto-ohjelman.

Ravintovalmennus

125 € / 4 viikkoa

Ravintovalmennuksen vähimmäiskesto on 3 × 4 viikon jaksoa.

KIINNOSTUITKO?

Varaa ensin alkutapaaminen, jossa katsotaan yhdessä, sopiiko valmennus sinulle ja miten se kannattaa rakentaa tavoitteidesi ympärille.

Suosituissa pienryhmävalmennuksissa treenataan hyvällä fiiliksellä! Yhteistreenit oman tutun valmentajan ja ryhmän kanssa tuovat kuntosaliharjoitteluun mukavaa tekemisen meininkiä.

Ryhmän vertaistuki on henkilökohtaisen ohjauksen ohessa vähintäänkin yhtä tärkeää kuin valmentajankin tuki. Usein ryhmän jäsenten kemiat kohtaavat niin hyvin, että valmennuksen aikana syntyy tärkeitä ja pitkäaikaisia ystävyyssuhteita!

Ryhmään osallistuaksesi sinulla tulee ensin olla kulkuoikeus Corelle: esim. kuukausiasiakkuus tai sarjakortti. Pienryhmään kuuluva erillinen valmennusmaksu puolestaan kohdistuu valmennukseen ja sen sisältöön.

Huomioithan, että kuukausiasiakkaana voit osallistua pienryhmiin ja ryhmän yhteistreeneihin myös Coren siinä toimipisteessä, johon sinulla ei ole asiakkuutta. Muina aikoina liikuntaharjoittelu tapahtuu omalla "koti"salilla. Tervetuloa mukaan pienryhmävalmennukseen! Lisätiedot ja ilmoittautuminen klikkaamalla SINISTÄ tekstiä alta

Treenaatko, mutta et syö oikein? Tai onko tavoitteenasi painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvattaminen? Oikean ruokailurytmin löytäminen?

Valmentajan laatima ravintosuunnitelma tukee tavoitettasi ja korjaa ruokailutottumuksiasi. Henkilökohtainen suunnitelma sisältää kokopäivän ruokailut aamupalasta aina iltapalaan saakka.Henkilökohtaisesti suunniteltu ravintosuunnitelma suunnitellaan juuri sinun tarpeisiisi, tavoitteidesi ja toiveidesi mukaisesti.

Hinta 149€