PIENRYHMÄVALMENNUKSET

ÄIJÄRYHMÄ

Haluaisitko päästä treenaamaan hyvässä porukassa ilman paineita? Äijäryhmässä treenataan rennolla meiningillä, mutta tavoitteellisesti – oli tavoitteena sitten pudottaa painoa, kasvattaa lihasta, parantaa jaksamista tai ihan vaan ottaa oma hetki arjen keskellä.

Ei haittaa, vaikka kuntosali ei olisi entuudestaan tuttu. Sun ei tarvitse tietää mitä supersarjat tai muut hienot termit tarkoittavat. Riittää, että tuut paikalle ja teet parhaasi. Treenataan yhdessä, mutta jokainen omalla tasollaan ja omaan tahtiin.

Luvassa on hikeä, huumoria ja kannustavaa porukkaa.

Ryhmään kuuluu:
• Ruokavalio-ohjeet
• Säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat
• Valmentajan tuki
• Oma WhatsApp-ryhmä, jossa voit kysyä neuvoja ja vaihtaa kuulumisia milloin tahansa

Missä ja milloin?
📍 Liikuntakeskus Core, Takomotie
🕕 Keskiviikkoisin klo 18.00
📅 Aloitus 2.9.2026 (kesto 6kk)
💰 Hinta 99 €/kk Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).

👉 Ilmoittautuminen on sitova

Valmentaja: Joonas Kolehmainen

Tuu mukaan tekemään treenistä osa sun arkea!

TakomotieTakomotie tapahtumat

STRONG BODY-PIENRYHMÄVALMENNUS ALKAA TAKOMOTIELLÄ 3.9.2026  

▪️Jos tavoitteesi on kokonaisvaltainen hyvä olo, parempi lihaskunto sekä rasvanpoltto tai lihaksen kasvatus tämä ryhmä on sinulle!  

Strong Body -pienryhmävalmennus sopii:
▪️Kaikille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja saavuttaa tuloksia! Valmennus on suunniteltu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kuntoilijoille. Olipa tavoitteesi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai yleinen hyvinvointi – autan sinua pääsemään tavoitteisiisi!

Strong Body-pienryhmävalmennuksessa saat:
▪️Vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat ja henkilökohtaisen ruokavalion
▪️Yhteistreenit ryhmän ja valmentajan kanssa
▪️Yhteistreenit joka viikko (perjantaina Kello tai torstaina Takomotie) Voit vaihdella kumpaan tulet mikäli molemmat ryhmät toteutuvat
▪️Materiaalit saat kätevästi puhelinsovellukseen  

Valmennuksen tiedot:
▪️Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie
▪️Kesto: 6kk 
▪️Ryhmätapaamiset: torstaisin klo 17:00-18:00
▪️Ajankohta: 3.9.2026 alkaen
▪️Valmentaja: Matleena Kolehmainen 
▪️Hinta: 99 €/kk. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).  

▪️Ilmoittautuminen on sitova  

TakomotieTakomotie tapahtumat

STRONG BODY-PIENRYHMÄVALMENNUS ALKAA KELLOSSA 4.9.2026 

▪️Jos tavoitteesi on kokonaisvaltainen hyvä olo, parempi lihaskunto sekä rasvanpoltto tai lihaksen kasvatus tämä ryhmä on sinulle!  

Strong Body -pienryhmävalmennus sopii:
▪️Kaikille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja saavuttaa tuloksia! Valmennus on suunniteltu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kuntoilijoille. Olipa tavoitteesi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai yleinen hyvinvointi – autan sinua pääsemään tavoitteisiisi!

Strong Body-pienryhmävalmennuksessa saat:
▪️Vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat ja henkilökohtaisen ruokavalion
▪️Yhteistreenit ryhmän ja valmentajan kanssa
▪️Yhteistreenit joka viikko (perjantaina Kello tai torstaina Takomotie) Voit vaihdella kumpaan tulet mikäli molemmat ryhmät toteutuvat
▪️Materiaalit saat kätevästi puhelinsovellukseen  

Valmennuksen tiedot:
▪️Paikka: Liikuntakeskus Core, Kello
▪️Kesto: 6kk 
▪️Ryhmätapaamiset: perjantaisin klo 17:00-18:00
▪️Ajankohta: 4.9.2026 alkaen
▪️Valmentaja: Matleena Kolehmainen 
▪️Hinta: 99 €/kk. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).

▪️Ilmoittautuminen on sitova  

KelloKello tapahtumat

NUORTEN KUNTOSALIRYHMÄ KELLOSSA ALKAA 4.9.2026

Oletko noin 13-15 vuotias nuori joka haluaisi aloittaa kuntosalitreenit tai olet vasta aloittanut ja haluaisit saada vinkkejä turvalliseen mutta tehokkaaseen harjoitteluun? Tämä ryhmä sopii myös edellisellä kurssilla olleille jatkoksi.

Valmennuksen tiedot:
▪️Paikka: Liikuntakeskus Core, Kello

▪️Ajankohta: 4.9.2026 alkaen

▪️Kesto 4kk 

▪️Treenit: Perjantaisin Kellon Corella klo 16:00-17:00 

▪️Sisältö: kerran viikossa treenit valmentajien kanssa joka viikko sekä säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat

▪️Valmentajat: Joonas ja Matleena Kolehmainen

▪️Hinta: 99 €/kk. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).
▪️Ilmoittautuminen on sitova  

Tule mukaan, näin pääset aloittamaan kuntosaliharrastuksen ohjatusti ja turvallisesti. Jos kuntosalilla käynti on tuttua, tule nappaamaan uusia vinkkejä ja tekniikoita treenaamiseen.⁠

KelloKello tapahtumat

PAKARAT PYÖREIKSI-VALMENNUS ALKAA TAKOMOTIELLÄ 5.9.2026 

Haluatko kasvattaa lihasmassaa ja muotoilla alavartaloa tehokkaasti? Tämä valmennus on tehty juuri sinulle! 🔥

Tässä 7 kuukauden tehopaketissa saat kaiken tarvittavan tulosten saavuttamiseen, teitpä treenit paikan päällä Takomotiellä tai täysin etänä.

Valmentaja: Matleena Kolehmainen

Mitä valmennus sisältää?

• 📈 Säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat (tavoitteena 3–4 salitreeniä viikossa).

• 🥗 Tavoitteitasi tukevan ruokavalion (valitse joko rasvanpoltto tai lihaksen kasvu).

• 🏋️‍♂️ Yhteistreenit kerran kuussa lauantaisin Takomotiellä (ajankohdat sovitaan yhdessä ryhmän kesken).

• 📱 Kaikki materiaalit kätevästi suoraan puhelinsovellukseen, joten ohjeet ovat aina mukanasi! Sekä valmentajan tuen koko valmennuksen ajan

Hinta ja lisäedut:

• 💰 Vain 79 € / kk (Kesto 7 kk. Huom. Hinta ei sisällä kuntosalikorttia. Voit osallistua kertamaksulla, 10xkortilla tai kk-asiakkuudella Haukiputaalle, Takomotiellä tai Kelloon).

• 💎 Etu ryhmäläisille: Mahdollisuus ostaa yksilöllisiä treeniohjauksia vieläkin edullisempaan jäsenhintaan!

👉 Ilmoittautuminen on sitova. Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi heti ja ota askel kohti unelmiesi tuloksia!

TakomotieTakomotie tapahtumat

Voima start-pienryhmävalmennus on suunnattu henkilöille, jotka haluavat oppia voimaharjoittelun salat etenkin isoissa voimaliikkeissä, kuten kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastanostossa sekä treenata nousujohteisesti valmentajan opastuksessa. Ryhmä sopii aloittelijoille kuntotasosta riippumatta.  

Voima start-pienryhmävalmennus sopii siis sinulle, joka:  

• haluat lisää voimaa  

• haluat oppia ja saada varmuutta levytankoliikkeiden, kuten kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastanoston tekniikoihin  

• treenaat mieluiten ryhmässä valmentajan opastuksessa  

• olet motivoitunut ja valmis sitoutumaan valmennukseen.  

Voima start-pienryhmävalmennuksessa saat:  

• ohjatut yhteistreenit kerran viikossa valmentajan opastuksessa   

• harjoitusohjelman omatoimiharjoitteluun (Step2Fit-sovellukseen)  

• valmentajan etätuen koko valmennusjakson ajaksi  

• yhteisen WhatsApp-ryhmän, jossa voidaan keskustella, jakaa onnistumisia ja murheita, ja jossa osallistujat pystyvät keskenään sopimaan yhteistreeneistä (ohjattujen treenien ulkopuolella).  

Valmennuksen tiedot: 
Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie 
Kesto: 13 viikkoa (9 tapaamista, ei liveohjauksia heinäkuussa) 
Ryhmätapaamiset: maanantaisin klo. 17:00-18:30 
Ajankohta: 22.6.-20.9.2026 
Ryhmän koko: 4–8 henkilöä. Minimissään 4 osallistujaa vaaditaan ryhmän toteutumiseen. 
Valmentaja: Sinikka Takalo, TtM, voimavalmentaja ja Suomen Voimanostoliiton tason 1 voimanostovalmentaja, takalosinikka@gmail.com / +358 408674030 
Hinta: 129 € / 4 viikkoa. Heinäkuu edullisempi, 89 € / 4 viikkoa. Valmennuksen hinta yhteensä 347 €. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).Liikuntaedut käyvät maksuksi. 

TakomotieTakomotie ryhmäliikunta