PIENRYHMÄVALMENNUKSET

ÄIJÄRYHMÄ- VALMENNUS 

Äijäryhmä kutsuu mukaan kuntosalille - hyvässä seurassa, rennolla meiningillä ja juuri sinun tavoitteilla. Rasvanpolttoa, lihaksia, parempaa jaksamista tai vaan hetki omaa aikaa- kaikki käy. Ei tarvitse olla ammattilainen tai tietää mitä "superset" tarkoittaa. Riittää, että tulet paikalle ja teet parhaasi. Treenit vedetään yhdessä, mutta jokainen omaan tahtiin. Hikeä, huumoria ja hyvää fiilistä luvassa!   
 
Äijäryhmä- valmennuksessa saat:

• ohjatut yhteistreenit kerran viikossa valmentajan opastuksessa 
• säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat  
• valmentajan tuki 
• ruokavalio
• yhteisen WhatsApp-ryhmän, jossa voi kysyä neuvoa milloin vain

Valmennuksen tiedot:
Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie
Kesto: 6kk
Ryhmätapaamiset: keskiviikkoisin klo 18-19
Ajankohta: 6.8. alkaen
Ryhmän koko: 4–8 henkilöä
Valmentaja: Joonas Kolehmainen
Hinta: 99€/kk. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).

Tule mukaan ja ota treeni osaksi sun arkea!

TakomotieTakomotie tapahtumat

STRONG BODY-PIENRYHMÄVALMENNUS   
▪️Jos tavoitteesi on kokonaisvaltainen hyvä olo, parempi lihaskunto sekä rasvanpoltto tai lihaksen kasvatus tämä ryhmä on sinulle!  

Strong Body -pienryhmävalmennus sopii:
▪️Kaikille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja saavuttaa tuloksia! Valmennus on suunniteltu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kuntoilijoille. Olipa tavoitteesi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai yleinen hyvinvointi – autan sinua pääsemään tavoitteisiisi!

Strong Body-pienryhmävalmennuksessa saat:
▪️Vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat ja henkilökohtaisen ruokavalion
▪️Yhteistreenit ryhmän ja valmentajan kanssa
▪️Yhteistreenit joka viikko (perjantaina Kello tai torstaina Takomotie) Voit vaihdella kumpaan tulet mikäli molemmat ryhmät toteutuvat
▪️Materiaalit saat kätevästi puhelinsovellukseen  

Valmennuksen tiedot:
▪️Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie
▪️Kesto: 6kk 
▪️Ryhmätapaamiset: torstaisin klo 17:00-18:00
▪️Ajankohta: 7.8.2025 alkaen
▪️Valmentaja: Matleena Kolehmainen 
▪️Hinta: 99 €/kk. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).  

TakomotieTakomotie tapahtumat

STRONG BODY-PIENRYHMÄVALMENNUS   
▪️Jos tavoitteesi on kokonaisvaltainen hyvä olo, parempi lihaskunto sekä rasvanpoltto tai lihaksen kasvatus tämä ryhmä on sinulle!  

Strong Body -pienryhmävalmennus sopii:
▪️Kaikille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja saavuttaa tuloksia! Valmennus on suunniteltu niin aloittelijoille kuin kokeneillekin kuntoilijoille. Olipa tavoitteesi painonpudotus, lihasmassan kasvatus tai yleinen hyvinvointi – autan sinua pääsemään tavoitteisiisi!

Strong Body-pienryhmävalmennuksessa saat:
▪️Vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat ja henkilökohtaisen ruokavalion
▪️Yhteistreenit ryhmän ja valmentajan kanssa
▪️Yhteistreenit joka viikko (perjantaina Kello tai torstaina Takomotie) Voit vaihdella kumpaan tulet mikäli molemmat ryhmät toteutuvat
▪️Materiaalit saat kätevästi puhelinsovellukseen  

Valmennuksen tiedot:
▪️Paikka: Liikuntakeskus Core, Kello
▪️Kesto: 6kk 
▪️Ryhmätapaamiset: perjantaisin klo 16:00-17:00
▪️Ajankohta: 8.8.2025 alkaen
▪️Valmentaja: Matleena Kolehmainen 
▪️Hinta: 99 €/kk. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x kortilla tai kuukausiasiakkuudella (Haukiputaalle, Takomotielle tai Kelloon).  

KelloKello tapahtumat

VOIMA START-RYHMÄ:
 
Haluaisitko aloittaa voimaharjoittelun, mutta et tiedä, miten lähteä liikkeelle? Tai puuttuuko nykyisestä harjoittelustasi punainen lanka ja harjoittelussa on tästä syystä vaikea pysyä kiinni ja kehitys ei ole toivotunlaista? Haluatko olla vahva, jotta jaksat paremmin arjessasi? Haluatko oppia kyykkäämään, penkkipunnertamaan ja vetämään maasta? Treenaisitko lisäksi mieluiten hyvässä porukassa ja saisit samalla valmentajan tuen harjoitteluun? Jos vastasit yhteen tai useampaan edellä mainituista kyllä, niin minulla on sinulle hyviä uutisia, nimittäin:
 
SUPER TYKÄTTY VOIMA START-PIENRYHMÄVALMENNUS ALKAA TAAS SYKSYLLÄ 2025 LIIKUNTAKESKUS CORELLA TAKOMOTIELLÄ
 
Voima Start-pienryhmävalmennus on suunnattu henkilöille, jotka haluavat oppia voimaharjoittelun salat etenkin isoissa voimaliikkeissä, kuten kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastanostossa sekä treenata nousujohteisesti valmentajan opastuksessa. Ryhmä sopii aloittelijoille ja hieman kokeneemmille treenaajille kuntotasosta riippumatta.
 
Voima Start-pienryhmävalmennus sopii siis sinulle, joka:

• kaipaat suunnitelmallisuutta treeneihisi
• haluat lisää voimaa
• haluat oppia ja saada varmuutta kuntosaliharjoitteluun sekä levytankoliikkeiden, kuten kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastanoston tekniikoihin
• treenaat mieluiten ryhmässä valmentajan opastuksessa
• olet motivoitunut ja valmis sitoutumaan valmennukseen.

 
Voima Start-pienryhmävalmennuksessa saat:

• ohjatut yhteistreenit kerran viikossa valmentajan opastuksessa 
• harjoitusohjelman omatoimiharjoitteluun (Step2Fit-sovel

TakomotieTakomotie tapahtumat

VOIMA START-RYHMÄ:
 
Haluaisitko aloittaa voimaharjoittelun, mutta et tiedä, miten lähteä liikkeelle? Tai puuttuuko nykyisestä harjoittelustasi punainen lanka ja harjoittelussa on tästä syystä vaikea pysyä kiinni ja kehitys ei ole toivotunlaista? Haluatko olla vahva, jotta jaksat paremmin arjessasi? Haluatko oppia kyykkäämään, penkkipunnertamaan ja vetämään maasta? Treenaisitko lisäksi mieluiten hyvässä porukassa ja saisit samalla valmentajan tuen harjoitteluun? Jos vastasit yhteen tai useampaan edellä mainituista kyllä, niin minulla on sinulle hyviä uutisia, nimittäin:
 
SUPER TYKÄTTY VOIMA START-PIENRYHMÄVALMENNUS ALKAA TAAS SYKSYLLÄ 2025 LIIKUNTAKESKUS CORELLA KELLOSSA
 
Voima Start-pienryhmävalmennus on suunnattu henkilöille, jotka haluavat oppia voimaharjoittelun salat etenkin isoissa voimaliikkeissä, kuten kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastanostossa sekä treenata nousujohteisesti valmentajan opastuksessa. Ryhmä sopii aloittelijoille ja hieman kokeneemmille treenaajille kuntotasosta riippumatta.
 
Voima Start-pienryhmävalmennus sopii siis sinulle, joka:

• kaipaat suunnitelmallisuutta treeneihisi
• haluat lisää voimaa
• haluat oppia ja saada varmuutta kuntosaliharjoitteluun sekä levytankoliikkeiden, kuten kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastanoston tekniikoihin
• treenaat mieluiten ryhmässä valmentajan opastuksessa
• olet motivoitunut ja valmis sitoutumaan valmennukseen.

 
Voima Start-pienryhmävalmennuksessa saat:

• ohjatut yhteistreenit kerran viikossa valmentajan opastuksessa 
• harjoitusohjelman omatoimiharjoitteluun (Step2Fit-sovellukseen)&

  KelloKello tapahtumat

  Ilmoittaudu

VOIMA-PIENRYHMÄVALMENNUS LIIKUNTAKESKUS CORELLA
 
Voima-pienryhmävalmennus on suunnattu jo hieman kokeneemmalle treenaajalle, jolle isojen moninivelliikkeiden, kuten kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon perustekniikat ovat jo kutakuinkin hallussa. Voima-pienryhmävalmennus on erinomainen jatko Voima Start-pienryhmävalmennukselle. 
 
Voima-pienryhmävalmennus sopii siis sinulle, joka:

• haluat lisää voimaa etenkin kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon
• haluat hioa nostotekniikkasi entistä tehokkaammaksi
• treenaat mieluiten ryhmässä valmentajan opastuksessa
• saatat olla kiinnostunut voimanostosta kilpailumielessä
• olet motivoitunut ja valmis sitoutumaan valmennukseen.

 
Voima-pienryhmävalmennuksessa saat:

• ohjatut yhteistreenit kerran viikossa valmentajan opastuksessa 
• harjoitusohjelman omatoimiharjoitteluun (Step2Fit-sovellukseen)
• valmentajan etätuen koko valmennusjakson ajaksi
• yhteisen WhatsApp-ryhmän, jossa voidaan keskustella, jakaa onnistumisia ja murheita, ja jossa osallistujat pystyvät keskenään sopimaan yhteistreeneistä (ohjattujen treenien ulkopuolella).

 
Valmennuksen tiedot:
Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie
Kesto: 16 viikkoa / 4kk (16 tapaamista)
Ryhmätapaamiset: tiistaisin klo. 11:30-13:00
Ajankohta: 2.9.-16.12.2025
Ryhmän koko: 4–8 henkilöä. Minimissään 4 osallistujaa vaaditaan ryhmän toteutumiseen.
Valmentaja: Sinikka Takalo, TtM, voimavalmentaja ja Suomen Voimanostoliiton tason 1 voimanostovalmentaja, sinikka@kuusisaariperformance.fi / +358 408674030
Hinta: 129 € / 4 viikkoa. Hinta ei sisällä liikunt

TakomotieTakomotie tapahtumat

VOIMA-PIENRYHMÄVALMENNUS 

Voima-pienryhmävalmennus on suunnattu jo hieman kokeneemmalle treenaajalle, jolle isojen moninivelliikkeiden, kuten kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon perustekniikat ovat jo kutakuinkin hallussa. Voima-pienryhmävalmennus on erinomainen jatko Voima Start-pienryhmävalmennukselle. 
 
Voima-pienryhmävalmennus sopii siis sinulle, joka:

• haluat lisää voimaa etenkin kyykkyyn, penkkipunnerrukseen ja maastavetoon
• haluat hioa nostotekniikkasi entistä tehokkaammaksi
• treenaat mieluiten ryhmässä valmentajan opastuksessa
• saatat olla kiinnostunut voimanostosta kilpailumielessä
• olet motivoitunut ja valmis sitoutumaan valmennukseen. 

Voima-pienryhmävalmennuksessa saat:

• ohjatut yhteistreenit kerran viikossa valmentajan opastuksessa 
• harjoitusohjelman omatoimiharjoitteluun (Step2Fit-sovellukseen)
• valmentajan etätuen koko valmennusjakson ajaksi
• yhteisen WhatsApp-ryhmän, jossa voidaan keskustella, jakaa onnistumisia ja murheita, ja jossa osallistujat pystyvät keskenään sopimaan yhteistreeneistä (ohjattujen treenien ulkopuolella).

Valmennuksen tiedot:
Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie
Kesto: 16 viikkoa / 4kk (16 tapaamista)
Ryhmätapaamiset: tiistaisin klo. 17:30-19:00
Ajankohta: 2.9.-16.12.2025
Ryhmän koko: 4–8 henkilöä. Minimissään 4 osallistujaa vaaditaan ryhmän toteutumiseen.
Valmentaja: Sinikka Takalo, TtM, voimavalmentaja ja Suomen Voimanostoliiton tason 1 voimanostovalmentaja, sinikka@kuusisaariperformance.fi / +358 408674030
Hinta: 129 € / 4 viikkoa. Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 10x&

TakomotieTakomotie tapahtumat

FITNESSRYHMÄ:

Sinulle joka olet kiinnostunut tai haaveillut kilpailemisesta Fitness-lajeissa tai haluat muuten kasvattaa lihasmassaa ja oppia treenaamaan laadukkaasti ja kehittävästi ilman kisatavoitetta. 

Sisältää viikoittaiset yhteistreenit, vaihtuvat ja nousujohteiset treeniohjelmat sekä ruokavalion.

Ryhmästä saat hyvän pohjan mahdollista tulevaisuuden kilpailemista varten ja jos olet halunnut nähdä millaista Fitnessurheilijan arki ja tekeminen on. Treenit on suunniteltu Bikini/Wellness Fysiikan rakentamiseen.   

Ryhmään on mahdollista osallistua myös etänä (69€/kk) ja ostaa tarvittaessa treeniohjauksia edullisempaan hintaan!  

Valmennuksen tiedot:
Paikka: Liikuntakeskus Core, Takomotie
Kesto: 6kk 
Ryhmätapaamiset: torstaisin klo 18:00-19:00
Ajankohta: 2.10.2025 alkaen
Ryhmän koko: 5 henkilöä 
Valmentaja: Fitnessurheilija Matleena Kolehmainen, joka on kilpaillut useammat kisat Body Fitneksen parissa SM-tasolla ja Wellness Fitneksessä SM- ja EM tasolla.    
Hinta: 99€/kk tai etäryhmä 69€/kk   

Hinta ei sisällä liikuntakorttia, osallistuminen kertamaksulla, 5x kortilla tai kuukausiasiakkuudella Takomotien, Kellon tai Haukiputaan Corelle 

TakomotieTakomotie tapahtumat