UUDET LES MILLS OHJELMAT

Les Mills on uusiseelantilainen yritys, jonka juuret ulottuvat olympiaurheilija Leslie Roy ”Les” Millsin ja hänen vaimonsa vuonna 1968 Aucklandiin perustamaan kuntosaliin. He halusivat tarjota kuntoilumahdollisuuden erityisesti kuntoilijoille. Myöhemmin pariskunnan poika Phillip Mills kehitti perheyritykseen ryhmäliikuntatunteja, esimerkiksi levytankoja hyödyntävän Pumpin. v. 1997 perustettiin kansainvälinen Les Mills International. Sen ensimmäinen lippulaiva oli Pumpin seuraaja BodyPump.
Bodypump on yhä suosituin ohjelma. Les Millsin tarjonnasta löytyy nykyisin myös mm. tanssillisia ja kehonhuoltotunteja. Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla ympäri maailman.

Les Millsin ryhmäliikuntatunnit tunnetaan kaikkialla maailmassa. Joka päivä miljoonat ihmiset yli 80 maassa kokevat arvostettujen LesMills -tuntien huuman!

BODYBALANCE® Les Mills: rauhallinen kehoa huoltava ja vahvistava tunti, jossa yhdistyy TaiChi, Jooga ja Pilates. Tunnilla tehdään TaiChi alkulämmittely, Joogan aurinkotervehdyssarja, jalkojen voimaharjoitus, tasapainoharjoitus, lonkan seudun avaukset, pilates vatsa- ja selkälihasharjoitus, rangan kierrot, takareisien avaukset sekä loppurentoutus. Kehittää mielenhallintaa ja läsnäoloa sekä lisää kehon voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Olo harjoituksen jälkeen on rentoutunut mutta energinen.

BODYPUMP ® Les Mills: lihaskuntotreeni kehon päälihasryhmille levytankoa ja – painoja apuna käyttäen. Täysimittainen tunti on 60 minuuttia pitkä ja koostuu 10 treenikappaleesta: lämmittely, kyykky, rinta, selkä, ojentaja, hauis, askelkyykky, vatsa ja venyttely. Kuhunkin kappaleeseen kootaan itselle sopivan painoinen tanko ja näin treeni haastaa juuri sopivasti. Harjoitus kehittää sekä kestovoimaa että kestävyyskuntoa. Tunti ei sisällä askellusta.

BODYSTEP ® Les Mills: uusi toiminnallinen askellustunti mukaansa tempaavan musiikin tahtiin! Step-lautaa käytetään tunnilla toiminnalliseen askelharjoitteluun sekä työkaluna pakaroiden, lantion ja koko alavartalon lihasten vahvistamiseen. Tuntiin on sisällytetty tasasyketreeniä ja toiminnallista voimaharjoittelua. Lihaskuntokappaleissa fokus on voimaharjoittelussa.