KUNTOSALI
Kuntosaliharjoittelu on mukavaa, monipuolista ja tehokasta liikuntaa!
Liikuntakeskus Coren kuntosalit tarjoavat mahtavan monipuoliset mahdollisuudet harrastaa liikuntaa! Salilla voi mm. parantaa kestävyyskuntoa, tähdätä painonpudotukseen, ylläpitää lihaskuntoa, kehittää voimaa tai harjoitella kilpailumielessä. Usein kuntosali on myös oiva liikuntapaikka kuntoutumisessa ja kuntoutuksessa. Kuntosaliharjoittelun ikäraja on Corella 13-vuotta.
KUNTOSALIHARJOITTELUN ALOITTAMINEN
Aloita kuntosaliharjoitus lämmittelyllä, jonka voit tehdä esimerkiksi kuntopyörällä tai soutulaitteella. Sopiva verryttelyaika on yksilöllistä, mutta voit aloittaa esim. 10-15min lämmittelystä. Siirry sen jälkeen kuntosalilaitteisiin. Suosittelemme aloittamaan vipuvarsilaitteista, joissa laite ohjaa sinua oikeanlaiseen liikerataan. Valitse aluksi hyvin kevyet harjoituspainot. Valitse laitteita, joissa harjoitat koko kehoa: jalkoja, rintaa, selkää, olkavarsia, hartian aluetta, vatsalihaksia. Voit päättää harjoituksen kevyeen loppuverryttelyyn/ venytyksiin. Jatka koko kehon totuttelujaksoa tekemällä kaksi - kolme treenikertaa viikossa. Tästä kuntosaliharjoitelu lähtee etenemään! Halutessasi voit hyödyntää harjoittelun aloittamiseen laatimaamme kuntosaliharjoittelun yleisohjelmaa. Siinä olevia liikkeitä voi varioida sen mukaan, mitä laitteita sinun kotisalilta löytyy.
Aloita harjoittelu veloituksettomalla aloittelijan kuntosaliohjelmalla, jonka voit tilata tästä!
KUNTOSALIHARJOITTELUSSA KEHITTYMINEN
Liikuntakeskus Coren yhteistyövalmentajat tekevät päivittäin tuloksekasta työtä kuntosalilla yhdessä valmennettavien kanssa. Priorisoi sinäkin oma hyvinvointisi yhdeksi elämäsi tärkeimmistä asioista!
Liikuntaharjoittelu henkilökohtaisessa- ja pienryhmävalmennuksessa on motivoivaa ja kehittävää!
OHJEITA KUNTOSALILLE
1) Kuntosaliharjoittelun ikäraja on Liikuntakeskus Corella 13 vuotta
2) Jätä ulkokengät aulan telineisiin ja käytä kuntosalilla vain sisäliikuntakenkiä.
3) Pukuhuoneiden pukukaapit ovat käytössäsi vain treenin ajan, omalla lukolla. Pidemmäksi aikaa varatut pukukaapit avataan ja tyhjennetään löytötavaralaatikkoon. Rikottua lukkoa ei korvata.
4) Käytä korkillista juomapulloa, ei mukeja.
5) Vältä voimakkaiden parfyymien käyttöä.
6) Käytä laitteita ja välineitä aina asianmukaisesti. Palauta käyttämäsi painot/välineet takaisin paikoilleen, näin seuraavakin käyttäjä löytää ne ennalta tutusta paikasta. Levypainoja ei saa laittaa nojaamaan seiniä vasten.
7) Älä pudota painoja lattialle muualla, kuin painonnostolavoilla. Pyydä tarvittaessa treenikaveri avustamaan painojen kanssa.
8) Nouse taukosi ajaksi pois laitteesta. Anna muiden käyttää laitetta tai välinettä taukojesi ajalla.
9) Käytä hikipyyhettä hygienian vuoksi ja suojaamaan laitetta ja mattoja. Pyyhi tarvittaessa hikitahrat laitteista käytön jälkeen.
10) Huomioi kuvia ottaessasi, ettei niihin tallennu muita asiakkaita. Jos julkaiset kuvia, joissa näkyy muita henkilöitä, olet velvollinen pyytämään siihen heiltä luvan.