URHEILUSEUROILLE

Tarjoamme kuntotestauspalvelut urheilujoukkueille ryhmäetuhintaan! Urheilijan kuntokartoitus-testikokonaisuuksia on kaksi, joista voitte valita teille sopivamman.

SISÄLTÄÄ:
1) Esitietolomake, joka täytetään netissä ennakkoon
2) Urheilijan henkilökohtainen testiaika, joka alkaa alkukeskustelulla ja verenpaineen mittauksella
3) Kehonkoostumusmittaus
4) Liikkuvuustesti, 1 liike
5) Lihaskuntotesti päälihasryhmille, 3 liikettä, esim. jääkiekkoilijoille liiton testausohjeen mukaan

• Yhdenjalankyykky
• Leuanveto
• Vatsalihas

6) Nopeustesti, esim. 2x20m sisäradalla (edes-takaisin)
7) Kestävyystesti polkupyöräergometrilla
8) Testipalaute ja harjoitusohjeet

Mikäli joukkueen lihaskunto-, liikkuvuus-, ja nopeustestit tehdään joukkueen omasta toimesta, on valittavissa myös suppeampi testikokonaisuus. Myös tämä yhdistelmä antaa paljon tärkeää tietoa nykytilanteesta, ja ohjaa harjoittelua sekä ruokavaliota oikeaan suuntaan.

SISÄLTÄÄ:
1) Esitietolomake, joka täytetään netissä ennakkoon
2) Urheilijan henkilökohtainen testiaika, joka alkaa alkukeskustelulla ja verenpaineen mittauksella
3) Kehonkoostumusmittaus
4) Kestävyystesti polkupyöräergometrilla
5) Testipalaute ja harjoitusohjeet

1) Urheilija saa mukaansa kehonkoostumusmittauksen tulosraportin, joka ohjaa sekä liikuntaa että ruokavaliota kohti terveempiä elämäntapoja.

2) Urheilija saa mukaansa kattavan raportoinnin polkupyöräergometrin tuloksista; sykemittaukseen perustuen arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, aerobisesta ja anaerobisesta kynnyksestä sekä liikuntaohjeita.

3) Lihaskunto-, liikkuvuus-, ja nopeustestitulosten analysointi ja viitearvotarkastelu

Tuloksista laaditaan valmentajalle yhteenveto.

Seurantatestissä tavoitteena on, että jokainen parantaa omaa henkilökohtaista kuntotestitulosta, ja sitä kautta nostaa koko joukkueen kunto-, ja suorituskykytasoa.

Joukkueen kuntotestaus alkaa jokaisen urheilijan osalta esitietolomakkeen täyttämisellä. Seuraavaksi varataan testausaika. Toivepäivän ja ajan voi kirjata esitietolomakkeeseen. Valmentaja ottaa yhteyttä ajanvarauksen vahvistamiseksi.

Testausvastaava Arto Kivimäki
LitM