URHEILUSEUROILLE

Tarjoamme kuntotestauspalvelut urheilujoukkueille ryhmäetuhintaan! Urheilijan kuntokartoitus-testikokonaisuuksia on kaksi, joista voitte valita teille sopivamman.

URHEILIJAN KUNTOKARTOITUS 90€/hlö

SISÄLTÄÄ:
1) Esitietolomake, joka täytetään netissä ennakkoon
2) Urheilijan henkilökohtainen testiaika, joka alkaa alkukeskustelulla ja verenpaineen mittauksella
3) Kehonkoostumusmittaus
4) Liikkuvuustesti, 1 liike
5) Lihaskuntotesti päälihasryhmille, 3 liikettä, esim. jääkiekkoilijoille liiton testausohjeen mukaan

• Yhdenjalankyykky
• Leuanveto
• Vatsalihas

6) Nopeustesti, esim. 2x20m sisäradalla (edes-takaisin)
7) Kestävyystesti polkupyöräergometrilla
8) Testipalaute ja harjoitusohjeet

Mikäli joukkueen lihaskunto-, liikkuvuus-, ja nopeustestit tehdään joukkueen omasta toimesta, on valittavissa myös suppeampi testikokonaisuus. Myös tämä yhdistelmä antaa paljon tärkeää tietoa nykytilanteesta, ja ohjaa harjoittelua sekä ruokavaliota oikeaan suuntaan.

URHEILIJAN KEHONKOOSTUMUS- JA KESTÄVYYSKARTOITUS 70€/hlö

SISÄLTÄÄ:
1) Esitietolomake, joka täytetään netissä ennakkoon
2) Urheilijan henkilökohtainen testiaika, joka alkaa alkukeskustelulla ja verenpaineen mittauksella
3) Kehonkoostumusmittaus
4) Kestävyystesti polkupyöräergometrilla
5) Testipalaute ja harjoitusohjeet

TESTITULOKSET JA -PALAUTE

1) Urheilija saa mukaansa kehonkoostumusmittauksen tulosraportin, joka ohjaa sekä liikuntaa että ruokavaliota kohti terveempiä elämäntapoja.

2) Urheilija saa mukaansa kattavan raportoinnin polkupyöräergometrin tuloksista; sykemittaukseen perustuen arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, aerobisesta ja anaerobisesta kynnyksestä sekä liikuntaohjeita.

3) Lihaskunto-, liikkuvuus-, ja nopeustestitulosten analysointi ja viitearvotarkastelu

Tuloksista laaditaan valmentajalle yhteenveto.

Seurantatestissä tavoitteena on, että jokainen parantaa omaa henkilökohtaista kuntotestitulosta, ja sitä kautta nostaa koko joukkueen kunto-, ja suorituskykytasoa.

ALOITA ESITIETOLOMAKKEESTA

Joukkueen kuntotestaus alkaa jokaisen urheilijan osalta esitietolomakkeen täyttämisellä. Seuraavaksi varataan testausaika. Toivepäivän ja ajan voi kirjata esitietolomakkeeseen. Valmentaja ottaa yhteyttä ajanvarauksen vahvistamiseksi.

Testausvastaava Arto Kivimäki
LitM