VALMENNUS
Liikuntaharjoittelu henkilökohtaisessa- ja pienryhmävalmennuksessa on motivoivaa ja kehittävää!
Liikuntakeskus Coren yhteistyövalmentajat tekevät päivittäin tuloksekasta työtä yhdessä valmennettavien kanssa. Priorisoi sinäkin oma hyvinvointisi yhdeksi elämäsi tärkeimmistä asioista!
PERSONAL TRAINER YKSILÖVALMENNUS
Halusitpa tuntea olosi energisemmäksi, kartoittaa tai kehittää kuntotasoa, kuntouttaa liikunnan avulla, pudottaa painoa tai muokata kehoa- on personal trainer valmennus loistomahdollisuus!
PT SINGLE: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit kerran kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.
Hinta 32,50€/viikko (130€/kuukausi)
PT DUO: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit kaksi kertaa kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.
Hinta 45€/viikko (180€/kuukausi)
PT TRIO: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit kolme kertaa kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.
Hinta 57,50€/viikko (230€/kuukausi)
PT QUATRO: alkukartoitus, treeniohjelmat/ ohjelmointi, yhteistreenit neljä kertaa kuukaudessa ja yhteydenpito valmentajan kanssa valitulla tavalla.
Hinta 72,50€/viikko (290€/kuukausi)
Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus.
VOIMAVALMENNUS
Voimavalmennusta aloittelijoista kilpaileviin voimanostajiin! Voimavalmennuksessa saat varmuutta kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastanoston tekniikoihin sekä kehität maksimivoimaa kyseisissä liikkeissä. Valmennusta edeltää aina alkutapaaminen joko kasvotusten tai etänä. Alkutapaamisella kartoitamme tilannettasi ja tavoitteitasi. Teet päätöksen valmennukseen lähdöstä vasta tapaamisen jälkeen.
YKSILÖLLINEN ETÄVALMENNUS: Yksilöllisessä etävalmennuksessa saat yksilöllisen, viikoittain päivittyvän treeniohjelman, kirjalliset ja/tai video-ohjeet liikkeiden toteutukseen, rajattoman määrän etätukea whatsappissa, mikä mahdollistaa muun muassa sen, että saat valmentajan kommentit ja tekniikkaopastuksen nostovideoihin.
Hinta 145 € / 4 viikkoa
YKSILÖLLINEN LÄHIVOIMAVALMENNUS: etävalmennuksen saat helposti muokattua lähivalmennukseksi ottamalla haluamasi määrän ohjaustapaamisia. valmennustapaamisten hinnat ovat: 85€/krt/60min tapaaminen ja 105€/krt/90min tapaaminen. Aloittelijalle suosittelen vähintään kaksi ohjaustapaamista, jotta nostotekniikoiden opettelussa saadaan tehokas startti aikaiseksi.
DUO-VALMENNUS: kysy erikseen duo- ja pienryhmävalmennuksista
RAVITSEMUSOHJAUS:
Kaikki valmennukset sisältävät ravintoneuvontaa, mutta jos kaipaat tarkempaa ohjausta ravitsemukseesi, voit ottaa valmennuksen lisäpalveluna ravitsemusohjauksen. Se räätälöidään tarpeidesi mukaan. Tyypillinen ravitsemusohjaus on 1-3 kuukauden mittainen ohjausprosessi sisältäen 1-3 ruokapäiväkirja-analyysiä ja 1-3 neuvontakierrosta. Ravitsemusohjauksen hinta on 95 € / ensiohjaus ja 75€/ seurantatapaaminen
PIENRYHMÄVALMENNUS
Suosituissa pienryhmävalmennuksissa treenataan hyvällä fiiliksellä! Yhteistreenit oman tutun valmentajan ja ryhmän kanssa tuovat kuntosaliharjoitteluun mukavaa tekemisen meininkiä.
Ryhmän vertaistuki on henkilökohtaisen ohjauksen ohessa vähintäänkin yhtä tärkeää kuin valmentajankin tuki. Usein ryhmän jäsenten kemiat kohtaavat niin hyvin, että valmennuksen aikana syntyy tärkeitä ja pitkäaikaisia ystävyyssuhteita!
Ryhmään osallistuaksesi sinulla tulee ensin olla kulkuoikeus Corelle: esim. kuukausiasiakkuus tai sarjakortti. Pienryhmään kuuluva erillinen valmennusmaksu puolestaan kohdistuu valmennukseen ja sen sisältöön.
Huomioithan, että kuukausiasiakkaana voit osallistua pienryhmiin ja ryhmän yhteistreeneihin myös Coren siinä toimipisteessä, johon sinulla ei ole asiakkuutta. Muina aikoina liikuntaharjoittelu tapahtuu omalla "koti"salilla. Tervetuloa mukaan pienryhmävalmennukseen! Lisätiedot ja ilmoittautuminen klikkaamalla SINISTÄ tekstiä alta
KUNTOSALIOHJELMA
Kuntosaliohjelma ohjaa harjoittelua nousujohteisesti ja oikeassa järjestyksessä. Ohjelman jaollisuus (1-5) valitaan sen mukaan, missä vaiheessa harjoittelua olet ja montako treeniä teet viikossa. Usein ensimmäinen ohjelma on yksijaollinen, eli kaikki lihasryhmät treenataan yhden harjoituskerran aikana. Suosittelemme, että ohjelman opastuksen, säätöjen ja painojen tarkastuksen sekä liiketekniikoiden opastuksen tekee sinulle ohjelman laatinut valmentaja.
Hinnat: 1-jakoinen 50€, kaksijakoinen 65€, kolmijakoinen 80€, nelijakoinen 95€ ja viisijakoinen 115€. Suosittelemme ohjelman läpikäymistä yhteistreenissä, kuntosaliohjauksen hinta on 65€/h.
RAVINTOVALMENNUS
Treenaatko, mutta et syö oikein? Tai onko tavoitteenasi painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvattaminen? Oikean ruokailurytmin löytäminen?
Valmentajan laatima ravintosuunnitelma tukee tavoitettasi ja korjaa ruokailutottumuksiasi. Henkilökohtainen suunnitelma sisältää kokopäivän ruokailut aamupalasta aina iltapalaan saakka.Henkilökohtaisesti suunniteltu ravintosuunnitelma suunnitellaan juuri sinun tarpeisiisi, tavoitteidesi ja toiveidesi mukaisesti.
Hinta 149€
VALMENTAJAESITTELY
Kokonaisvaltaista valmennusta fysioterapeuttisella näkökulmalla. Rasvanpolttoa tulostakuulla.
Moikka! Olen Emilia Piltonen ja valmennan asiakkaita Liikuntakeskus Coren Kellon ja Haukiputaan toimipisteissä.
Olen Sinikka, liikunta- ja urheilulääketieteeltä valmistunut terveystieteiden maisteri ja voimavalmentaja.