VALMENNUS

Liikuntakeskus Coren yhteistyövalmentajat tekevät päivittäin tuloksekasta työtä yhdessä valmennettavien kanssa. Priorisoi sinäkin oma hyvinvointisi yhdeksi elämäsi tärkeimmistä asioista!

Kuntosaliohjelma ohjaa harjoittelua nousujohteisesti ja oikeassa järjestyksessä. Ohjelman jaollisuus (1-5) valitaan sen mukaan, missä vaiheessa harjoittelua olet ja montako treeniä teet viikossa. Usein ensimmäinen ohjelma on yksijaollinen, eli kaikki lihasryhmät treenataan yhden harjoituskerran aikana. Suosittelemme, että ohjelman opastuksen, säätöjen ja painojen tarkastuksen sekä liiketekniikoiden opastuksen tekee sinulle ohjelman laatinut valmentaja.

Hinnat: 1-jakoinen 50€, kaksijakoinen 65€, kolmijakoinen 80€, nelijakoinen 95€ ja viisijakoinen 115€. Kuntosaliohjaus 65€/h

Halusitpa tuntea olosi energisemmäksi, kartoittaa tai kehittää kuntotasoa, kuntouttaa liikunnan avulla, pudottaa painoa tai muokata kehoa- on personal trainer valmennus loistomahdollisuus!

Valmennuksen voi aloittaa myös kahden henkilön tiimissä, jolloin henkilöhinnasta myönnetään 20% alennus.

Voimavalmennukseen ovat tervetulleita kaikki – olitpa sitten ensikertalainen kuntosalilla, oman elämäsi voimailija tai kilpaileva voimanostaja.

Valmennuksessa saat varmuutta harjoitteluun ja kehität tehokkaasti kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikoita. Tavoitteena on lisätä voimaa, lihasmassaa unohtamatta.
Halutessasi voimaharjoittelu voidaan yhdistää myös muihin lajeihin oheisharjoitteluna – tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.Valmennusta edeltää aina alkutapaaminen joko kasvotusten tai etänä. Alkutapaamisella kartoitamme tilannettasi ja tavoitteitasi. Teet päätöksen valmennukseen lähdöstä vasta tapaamisen jälkeen.

YKSILÖLLINEN VALMENNUS: Valmennuksessa saat yksilöllisen, viikoittain päivittyvän treeniohjelman, kirjalliset ja/tai video-ohjeet liikkeiden toteutukseen, rajattoman määrän etätukea whatsappissa, mikä mahdollistaa muun muassa sen, että saat valmentajan kommentit ja tekniikkaopastuksen nostovideoihin.

Valmennus yhdellä ohjaustapaamisella 145€/4 viikkoa, kahdella ohjaustapaamisella 195€/4 viikkoa, kolmella ohjaustapaamisella 245€/4 viikkoa, neljällä ohjaustapaamisella 305€/4 viikkoa. Aloittelijalle suosittelen alkuun vähintään kaksi ohjaustapaamista, jotta nostotekniikoiden opettelussa saadaan tehokas startti aikaiseksi.

DUO-VALMENNUS: kysy erikseen duo- ja pienryhmävalmennuksista

RAVITSEMUSOHJAUS: Kaikki valmennukset sisältävät ravintoneuvontaa, mutta jos kaipaat tarkempaa ohjausta ravitsemukseesi (esim. painonpudotusprojekti), voit ottaa valmennuksen lisäpalveluna ravitsemuskonsultaation tai -valmennuksen.

Ravintokonsultaatio: 99€/45min kalenteroitu tapaaminen, jossa voidaan käydä asiakkaan ravitsemusaiheista pulmaa. Ravinto-ohjelma sis. ruokapäiväkirja-analyysi 149€ . Ravintovalmennus: 119 €/ 4 viikkoa (min. 3 x 4 viikon jakso)

Suosituissa pienryhmävalmennuksissa treenataan hyvällä fiiliksellä! Yhteistreenit oman tutun valmentajan ja ryhmän kanssa tuovat kuntosaliharjoitteluun mukavaa tekemisen meininkiä.

Ryhmän vertaistuki on henkilökohtaisen ohjauksen ohessa vähintäänkin yhtä tärkeää kuin valmentajankin tuki. Usein ryhmän jäsenten kemiat kohtaavat niin hyvin, että valmennuksen aikana syntyy tärkeitä ja pitkäaikaisia ystävyyssuhteita!

Ryhmään osallistuaksesi sinulla tulee ensin olla kulkuoikeus Corelle: esim. kuukausiasiakkuus tai sarjakortti. Pienryhmään kuuluva erillinen valmennusmaksu puolestaan kohdistuu valmennukseen ja sen sisältöön.

Huomioithan, että kuukausiasiakkaana voit osallistua pienryhmiin ja ryhmän yhteistreeneihin myös Coren siinä toimipisteessä, johon sinulla ei ole asiakkuutta. Muina aikoina liikuntaharjoittelu tapahtuu omalla "koti"salilla. Tervetuloa mukaan pienryhmävalmennukseen! Lisätiedot ja ilmoittautuminen klikkaamalla SINISTÄ tekstiä alta

Treenaatko, mutta et syö oikein? Tai onko tavoitteenasi painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvattaminen? Oikean ruokailurytmin löytäminen?

Valmentajan laatima ravintosuunnitelma tukee tavoitettasi ja korjaa ruokailutottumuksiasi. Henkilökohtainen suunnitelma sisältää kokopäivän ruokailut aamupalasta aina iltapalaan saakka.Henkilökohtaisesti suunniteltu ravintosuunnitelma suunnitellaan juuri sinun tarpeisiisi, tavoitteidesi ja toiveidesi mukaisesti.

Hinta 149€